對於看重健康的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：電腦族、低頭族或者是上班族。市面上品牌很多，各個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎麼樣選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去採購葉黃素唷！讓我們接著看下去！
葉黃素的情報說明
葉黃素是今年最夯的保健品項之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去吃，不可以憑著人體自行合成。
依據研究資料提出，葉黃素本身具備吸取藍光與減低自由基生成等等功效，所以會十分推薦給經常使用 3C 品項的客戶，並且因今年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這個時候就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想藉由食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而假使攝取量依舊短缺的話，則可以採買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
今年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年最熱門的保健品項之一，幾乎大部分的人也會推薦食用葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日就分享今年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠協助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能吸入跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改進眼睛的營養狀況，從而下降青光眼...疾病的發生幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠幫助預防眼睛產生黃斑部病變的問題
▲ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補給型態，每個所含有的葉黃素量範圍在10-30mg之間，價格從500~1500以上都有販售，價格的區別主要決策於葉黃素的含量、型態與是否有添加其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分為游離型及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的輔助才可以提升吸收率，因此某一些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後食用。
某一些葉黃素產品還會增添鋅、維生素A、山桑子等功效，倘若每天的飲食中，蔬菜食用不及1份小吃店燙青菜量、或者是已經有黃斑部病變的病友，就會推薦憑藉較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其他營養素來保護眼睛。
▲液態飲料：
葉黃素飲料口味常常變更，推薦給鍾愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量約略落在10mg上下，縱使飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但不少飲品所用的葉黃素型態是游離型，可以不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克內，對於在意身材、不太鍾愛喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性便會是良好的選擇。
葉黃素可以怎樣補給？
葉黃素不行由人體自行合成必需經由食材吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，舉例：奇異果、香菜、玉米、芥菜、南瓜、甘藍、柳橙、菠菜、葡萄、豌豆、綠花椰菜等等。推薦每一個人一天大約需吃6mg的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習性是否良好以及傷害元素是否嚴重等因素而不同，但是富含數個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦根據自身情況與價格來選擇合適的葉黃素品牌和功效，才是精確保護眼睛的方式。
今年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
▲今年吃葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，故推薦多攝取蔬菜水果方能。
▲今年吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友經常沒辦法順利吸收食物中或者是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素產品時須當心。
▲今年吃葉黃素安全注意事項：同時食用含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會減少葉黃素吸收。
▲今年吃葉黃素安全注意事項：一則實例研討曾察覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 mg，持續保持8年，而且搭配高葉黃素飲食），故產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此跡象未影響患者視力，在中止使用之後大多數的結晶已消失。
▲今年吃葉黃素安全注意事項：吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量超過10mg ）也許會升高罹患肺癌的概率，因此推薦使用之前應小心。
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