對於重視保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補給的族群有：上班族、學生族或者銀髮族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方和功效也都不同，如何挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去購買葉黃素囉！讓我們接著看下去！
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，令分子量變小，不需要透過人體轉換過程，能直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：過濾藍光等有害光線
功效【2】：有助於維持在暗處的視覺
功效【3】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【4】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是倘若只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會導致營養吸收不勻稱的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的安定性。
常見的複合成分：花青素、藍莓、維生素C、枸杞、鋅。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才能達到功效。
「游離型」葉黃素透過水解處理以後，可以直接被人體吸收，因此飯前又或是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續發行複合配方的葉黃素，譬如：山桑子、松樹皮、Q10、腦磷脂等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
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