膠原蛋白是身體中緊要的蛋白質，身體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行結合膠原蛋白，可是隨著年紀增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢？讓我們一起繼續看下去～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一天需要最少一瓶，打開之後絕對要趕快攝取完，因此費用比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最廣泛並且接受度最高的，一匙的量即能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取，非常便捷也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白推薦購入關鍵
號稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，因此身體不能吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。像是：豬皮或者是豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！像是：紫菜、山藥、黑木耳等等都富含膠質，膠質的功效類似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能夠加入每個飲品中，方便攝取並且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，因此推薦給懶人購入。
注意事項
△不推薦肝腎功能不良者、吸煙者和肝腎功能不良者攝取。
△曾對蛋類、肉類和海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
△從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
△粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料和水泡。
△一天推薦攝取10克即能，多食無益。
推薦更多
標籤
膠原蛋白 推薦 吃,膠原蛋白 推薦,膠原蛋白 功效
部落格擁有此文版權，轉載請註明來源
留言列表
