對於看重健康的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：電腦族、電腦族或者是學生族。市場上品牌很多，每一個品牌的配方與功效也都不相同，如何挑選契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去採購葉黃素囉！讓我們接著看下去！
葉黃素的信息解說
葉黃素是2021年最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，且也只能從食物中去攝取，沒辦法經由人體自行合成。
依據研究訊息表示，葉黃素本身有吸收藍光與降低自由基生成等功效，因此會特別推薦給常常使用 3C 產品的客戶，同時因為2021年是資訊爆炸的一個時代，很多人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這時就更能凸顯出葉黃素的重要性。
假如想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假如攝取量一樣缺乏的話，則能夠購入市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2021年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021年最熱門的保健產品之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，不過實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日便分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可幫忙到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠吸取和過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能降低過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供且改進眼睛的營養情況，從而下降青光眼等等病症的出現概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠幫忙防範眼睛出現黃斑部病變的問題
▲ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，各個所富含的葉黃素量範圍在10~30毫克之間，價格從500-1500以上都有販賣，價格的差別主要決定於葉黃素的含量、型態和是否有添加其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分游離型與酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的幫忙才能提高吸收率，所以某一些葉黃素膠囊品牌會標明推薦在飯後攝取。
有一些葉黃素商品還會添加鋅、枸杞、Omega-3...功效，要是每日的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、或者已經有黃斑部病變的患者，便會推薦經過較高劑量的膠囊來補充葉黃素和其它營養素來保護眼睛。
▲液態飲品：
葉黃素飲料口味常常更動，推薦給鍾愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量約略落在10毫克左右，即使飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
但滿多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克以內，對於在乎身材、不太鍾愛喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性便會是非常好的選擇。
葉黃素可以如何補充？
葉黃素無法由人體自行合成必需藉由食材吸收，主要存放在普通的深綠色蔬果之中，譬如：香菜、綠花椰菜、葡萄、豌豆、奇異果、南瓜、柳橙、玉米、甘藍、菠菜、芥菜...。推薦各個人一天大致需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習慣是否良好和傷害原素是不是嚴重...因素而不相同，但是富含好幾個功效的葉黃素，價格也越昂貴，推薦依照自身情形以及價格來選擇適合的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021年攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）▲2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便能。
▲2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友經常沒辦法順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素品項時須注意。
▲2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會降低葉黃素吸收。
▲2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾察覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 毫克，持續保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，並且此景象未影響病患視力，在中止使用以後大多的結晶已經消失。
▲2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每天劑量大於10毫克 ）或許會提高患有肺癌的概率，因此推薦使用之前應注意。
參考資料
[疑問] 葉黃素品牌- 看板regimen - 批踢踢實業坊
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