天使的懸崖

維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是人體當中要緊的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類因基因變異，不行自行製做，要藉由食材來得到維他命。

維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的包括促進傷口的癒合、抗老、美白、抗發炎、防癌等，這一些也是保持健康的條件，由於抵擋疾病都和這一些原因關係，PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享，建議大家多多比較唷～

1.PTT網友維他命C評價：可增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：可防範打噴嚏跟流鼻水等等感冒病狀的產生，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，可以令感冒的病狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，同時也能夠提高人體的免疫機能，抵抗外來的細菌亦或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的情況也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也能輔助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查消息指出，維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力跟緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒和減緩某些癌症的功效

「經由攝取維他命 C，來達成防範亦或是改進感冒」功效依舊是言過其實、沒科學証實的方式。然而營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統擁有重要的功效。故如果在維他命 C 缺少或不足的情形之下，也許導致免疫系統沒辦法正常運作，減少對抗外來病原菌或者病毒感染的功用，便會增添感冒出現的幾率。

每日攝取充足的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），就可以保持正常免疫功用。感冒出現時，假設特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病徵或以避免感冒為目的，從現在的科學層面來看，作用是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。

有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改善膚況，並調節預防太多黑色素沉著，以防斑點發生，改善膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實肌膚，調理已出現的老化紋理。並且，它還能中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學證明，因此在臨床上可完成淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白與改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白產品，反而會讓皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損傷也會引發肚子痛或者噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的病人特別不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不足夠而招致壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，所以假設是正在接受放射或者是化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效與人體的吸入是需要其他營養來協助的，在其他營養幫忙維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在幫忙這些營養吸收，這樣子的過程可以使人體能吸入到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度一直保持穩定，並且也能使身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸入完之後，剩下的量就會透過尿液來排出。

參考資料

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