魚油跟魚肝油往往是相當熱門的保健食品，今年現在為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長實際上不知道魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可產生的最大作用。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓本文帶你認識今年網路上的評價文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為今年網友評價魚油主要的功效：
今年網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴增，能延緩癌症的產生。
今年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3擁有清理血管的效果。
今年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損傷。
今年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
今年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
今年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的發生。
今年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見輔助。
今年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油主要的成分即EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸入魚油，而且魚油本身也有助於吸附脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約略每一日1g至2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增添，然而長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可提升眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具備驅使脂肪代謝以及肌肉生長的作用，也擁有很好的抗發炎作用，能改進因肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分下降食慾的作用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
今年挑選市售魚油Omega-3品項應注意的項目：
○今年挑選有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
○今年確定材料來源廠牌【是否有標示原料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原料來自美國亦或是英國等】及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
○今年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩固。
○今年確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不利用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
○今年品項是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！而且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【品項責任險】；應是今年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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