對於重視養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要用途是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、電腦族或者是低頭族。市面上品牌非常多，各個品牌的配方與功效也都不相同，怎樣挑選相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去選購葉黃素哦！本文將一一為您做解答！
葉黃素的資訊說明
葉黃素是今年度最火紅的保健品項之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，然後也只能從食物中去食用，不可以透過人體自行合成。
依照研究消息指出，葉黃素本身具有吸收藍光和減低自由基生成等等功效，因此會十分推薦給常常使用 3C 品項的消費者，除此之外因為今年度是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時候就更可凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想藉由食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而若吃量依然短缺的話，則可以添購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
今年度PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年度最火紅的保健品項之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日便分享今年度PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可輔助到你們喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可吸入和過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可降低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改進眼睛的營養情形，從而降低青光眼等疾病的發生機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫助防範眼睛發生黃斑部病變的問題
○ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補給型態，每個所含的葉黃素量範圍在10-30mg之間，價格從500－1500以上都有販賣，價格的區別主要決策於葉黃素的含量、型態和是不是有增加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型及酯化型。
兩者的差別為吸收率，酯化型葉黃素會與其它分子結合，需要油脂的幫助才可升高吸收率，因此有些葉黃素膠囊品牌會標註建議在飯後吃。
某些葉黃素品項還會增加決明子、納豆、Q10等等功效，要是每一天的飲食中，蔬菜食用不及1份小吃店燙青菜量、或者是已有黃斑部病變的患者，就會推薦經過較高劑量的膠囊來補充葉黃素及其他營養素來保護眼睛。
○液態飲料：
葉黃素飲料口味常常更動，推薦給喜歡偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10mg上下，僅管飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但是許多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後喝，1瓶的糖含量在10克內，對於在乎身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性便會是相當好的選擇。
葉黃素能夠如何補給？
葉黃素不能由人體自行合成必需透過食材吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果之中，如：奇異果、甘藍、柳橙、芥菜、菠菜、葡萄、豌豆、玉米、香菜、南瓜、綠花椰菜...。推薦每個人一天約需食用6mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習慣是否良好與傷害元素是否嚴重等因素而不同，但含很多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦根據自己情況及價格來選擇合適的葉黃素品牌與功效，才是準確保護眼睛的方法。
今年度食用葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
○今年度食用葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，故推薦多吃蔬菜水果方可。
○今年度攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人常常無法順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素商品時須當心。
○今年度攝取葉黃素安全注意事項：同時吃含有替代油脂（Olestra）的零食或是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減少葉黃素吸收。
○今年度食用葉黃素安全注意事項：一則案例研究曾察覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 mg，不斷保持8年，並且配合高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，而且此現象未影響患者視力，在停止使用以後大多數的結晶已經消失。
○今年度攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每天劑量大於10mg ）也許會上升患有肺癌的機率，因此推薦使用前應注意。
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