膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可自行結合膠原蛋白，可是隨著年紀增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最良好功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，可支持肌膚與人體每個組織器官，包含皮膚、韌帶、血管壁、肌腱等器官臟腑，是人體修復損傷的重大原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令人體吸收的啦～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要最少一瓶，打開之後必需要趕緊攝取完，所以售價比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普及並且接收度最高的，一匙的量就可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料或是直接攝取，相當簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：改善暗沉斑點
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良好，推薦在早上起床或是入眠以前一小時攝取。
假如需要加強補給，可在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良好功效，就要搭配維他命C一併攝取。
維他命C可加快輔助體內的膠原蛋白結合與生成，想要迅速有效用，推薦搭配維他命C或是補給富含維他命C的水果與果汁。
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