維他命C食用過量恐釀大禍，教你有效又安全的食用小技巧 @ 天使的懸崖

在遭到恐怖的食安風暴以後，養生健康儼然變成了大家不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
但是各位真的明白，這些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人購買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量緣故，
若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效用，對於自己來說絕對是很大的損傷....
而為了解決這些多數人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫忙到你們吧～

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維他命的類別跟功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思就是身體只須略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及健康格外重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命能區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，要是攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必要靠食物之中的脂肪才能夠被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是食用過多或許會產生中毒的狀況。藥妝店有各式各樣的維他命品牌，推薦先查詢商品評價，要選擇適合自己的維他命再選購唷～

維他命是否食用多越好？

在不少人的瞭解之中，維他命就只是採用作為一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去擔心出現過量的問題，然而維他命其實就是一種藥物，醫師也許會在有些狀況下推薦消費者去食用，不過假設在沒有獲取任何資訊的狀態下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假如吃過量，那對於身體來說反而化成一種很大的傷害，並且還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以把握維他命的食用量是特別重大的，以下就列出一些常見維他命的每天食用建議量。大家銘記千萬不要不小心食用過量喔！

△維他命A－800微克
△維他命B1－1.4毫克
△維他命B2－1.6毫克
△維他命B3－18毫克
△維他命B5－4~7毫克
△維他命B6－2.0毫克
△維他命B9－200微克
△維他命B12－1.0微克
△維他命C－60毫克
△維他命D－5微克
△維他命E－10毫克
△維他命H－30～100微克
△維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：威德
品牌2：顧可飛
品牌3：克補
品牌4：愛喜
品牌5：素寶丁

你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃稍微綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不相同，假如不想要太繁瑣的去考慮自己需要哪個維他命，而綜合維他命即為你很棒的挑選了！推薦根據自己對品牌的了解或者是價格預算來添購。
依照包裝上推薦的吃方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天摟！

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