膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行綜合膠原蛋白，可是隨著年紀增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆等等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢？本文將一一為您做解答！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，能夠支持肌膚與人體各個組織器官，包含血管壁、角膜、皮膚、內臟等等器官臟腑，是人體修復損害的不可或缺材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易讓人體吸收的摟～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要至少一瓶，打開之後務必要趕緊服用完，所以價錢比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，可能會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，若食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便而且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最廣泛而且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接服用，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：保持肌膚彈性
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最出色，推薦在早上起床或者要睡以前一小時食用。
若需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更出色功效，就要搭配維他命C一同食用。
維他命C能夠增速幫忙體內的膠原蛋白綜合與生成，想要迅速有功效，推薦搭配維他命C或者補充含有維他命C的水果與果汁。
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