維他命C有助於美白！皮膚科醫師說吃對時間效果加倍！－天使的懸崖

維他命C＜Vitamin C＞，又稱為抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性而且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行製造，要透過食物來獲得維他命。
維他命C具備多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含生成膠原蛋白、幫助白血球抗菌、預防心血管疾病、預防感冒、促進傷口的癒合等，這些也是保持健康的條件，由於對抗病症都跟這些理由關係，PTT 上還有很多開箱文的推薦分享，建議大家多多比較摟！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價：能防範打噴嚏與流鼻水等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就服用十足量的維他命C，可使感冒的病徵取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：擁有降低自由基的功效，此外也能提升人體的免疫機能，抵抗外來的病菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的狀況也能改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查消息指出，維他命C能夠幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩有些癌症的功效

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營養師的小結果

「憑藉服用維他命 C，來完成阻止或改進感冒」功效還是是言過其實、無科學証實的方法。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統擁有重要的功效。故如果在維他命 C 缺乏或者不足夠的狀況之下，或許使得免疫系統無法正常運行，減少抵抗外來病原菌或者病毒感染的能力，便會提升感冒發生的機率。

每一日服用充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），就可保持正常免疫功能。感冒出現時，要是特別攝取維他命 C，想吃此改進感冒體徵或以阻止感冒為目的，從目前的科學角度來看，效用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

過量服用維他命C會招致的健康風險

1.如果過量服用維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損傷，這些損害也會引起肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，所以有腸胃問題的患者非常不推薦過量服用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的服用維他命C就會讓結石的風險升高，所以有結石體質的人也應該以免過量服用。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的服用量短缺而引起壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效縮減，因此要是是正在接受放射或是化療的患者就不推薦過量服用維他命C。

服用維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候非常不推薦服用維他命C，因維他命C的功效與身體的吸入是需要其他營養來幫助的，在其他營養協助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫忙這些營養吸收，這樣子的過程能夠令身體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便把全部的量服用完，服用的時機點應該分成兩次，這樣的行為能使血液中的維他命C濃度一直保持穩固，並且也能讓身體保持健康和活力。

3.除了維他命C的服用以外，水的喝也是必需的，無論服用再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被服用吸取完之後，剩下的量便會憑著尿液來排出。

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