膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行混合膠原蛋白，但是隨著年齡增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最有益的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開以後勢必要趕快飲用完，故價錢比其他種類來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，可能會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，要是吃錠狀的話，一次需要吃眾多顆，或是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最廣泛而且接納度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或是直接飲用，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白推薦選購要點
主打富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白由於分子量過大，故身體無法吸收，而且脂肪富含量高較不推薦。像是：豬皮或是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！像是：白木耳、仙草、菇類等等都富含膠質，膠質的功效相近膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀可以加入各個飲品中，方便飲用而且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子轉換為小分子，可以快速通過胃酸直達小腸而且有效吸收，故推薦給懶人選購。
注意事項
◇不推薦哺乳媽媽、囊性纖維化患者與吸煙者吃。
◇曾對蛋類、肉類與海鮮類食物過敏者不推薦吃。
◇從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦吃魚萃取的膠原蛋白。
◇粉狀膠原蛋白不用熱水溶解，推薦用溫的或是冷的飲料與水泡。
◇一天推薦吃10克方能，多食無益。
更多閱讀
適合健康春天的頂級補品♥推薦膠原蛋白x評價評價-膠原蛋白何時吃
想補充保健食品品牌可不能亂挑！5大選購要點大公開∥推薦功效→吃ptt→評價好處
雞精商品百百種怎樣選擇？學者推薦養生秘訣大公開→膠原蛋白膠原蛋白│評價功效-推薦價格
膠原蛋白| 優活健康專題 - uho優活健康網x吃推薦│評價膠原蛋白∥評價價格
【保養】看起來比實際年齡年輕的秘密 DHC膠原蛋白@ Winnie's Little ...xptt推薦+功效評價♥推薦推薦
『膠原蛋白推薦』姐姐的心歡－膠原蛋白∥比較膠原蛋白成分∥+功效功效│ptt吃。ptt評價
妹妹也瘋狂回購的膠原蛋白推薦(內含功效比較)x膠原蛋白功效＊ptt吃x吃評價
《保健食品》葉黃素讓你提升活力不用煩惱！+葉黃素功效+推薦孕婦葉黃素。→膠原蛋白ptt-吃膠原蛋白x評價價格
膠原蛋白：膠原蛋白讓你水噹噹－科技大觀園-功效pttx評價ptt+膠原蛋白膠原蛋白
營養師天天會攝取的葉黃素品牌跟你一樣嗎？。功效評價│膠原蛋白功效x功效評價
當董事長說要爭取「SQF LEVEL 3」，我在僑泰興每天爽爽過的日子劃上句號＊推薦評價→功效評價。ptt價格
Tag
推薦 評價,評價 膠原蛋白,推薦 評價,推薦 膠原蛋白,功效 ptt,推薦 功效,推薦 吃,ptt 評價,推薦 吃,ptt 推薦
部落格擁有此文版權，轉載請註明來源
留言列表
